!مینی عادتهای پیشنهادی
دوازده تا مینی عادت پیشنهادی نییدمگ
دوازده تا مینی عادت پیشنهادی نییدمگ : نتایج پژوهش‌های انجام شده در دانشگاه دوک نشان می‌دهند بیش از ۴۰ درصد رفتارهای روزانه ما بر اساس عادت هایی است که در ما شکل گرفته است.
رفتارهایی که ناخودآگاه انجام می‌دهیم. تصمیم‌هایی که بدون آنکه متوجه بشویم می‌گیریم و جملات و کلماتی که به دلیل تکرار زیاد، بخشی از هویت ما شده‌اند.
همان‌طور که می‌دانیم، تغییر عادتها سخت و دشوار است، به ویژه عاداتی که در ذهن ما چسبیده‌اند و به واقع جزئی از ما شده‌اند.
اما تغییر عادتها وقتی با نتایج مثبت همراه شوند، لذت‌بخش هستند.
شاید اکثر ما قبول داشته باشیم که زندگی امروز ما تا حد زیادی حاصل عادتهای ماست. رفتارهایی که ناخودگاه انجام می‌دهیم. تصمیم‌هایی که بدون آنکه متوجه بشویم می‌گیریم و جملات و کلماتی که به دلیل تکرار زیاد، بخشی از هویت ما شده‌اند.
با وجودی که پذیرفتن این مسئله سخت نیست، اما تغییر عادتها سخت و دشوار است. کسانی که در مورد عادتهای انسانهای موفق صحبت کرده‌اند کم نیستند.
اما واقعیت اینجاست که در عین اینکه روی عادتهایی که برای زندگی خوب لازم است نسبتاً توافق وجود دارد، اما کمتر پیش می‌آید که به آنها عمل کنیم.
بررسی اینکه چرا بسیاری از ما، عادتهای خوب را می‌شناسیم و قبول داریم اما به آنها عمل نمی‌کنیم، فراتر از بحث فعلی ما در نییدمگ است. اما شاید یک نکته کوچک بتواند کمی به ما کمک کند. اینکه به جای یک حکم کلی بزرگ به مصداق‌های کوچکتر و قابل اجرای آن فکر کنیم.
همه می‌دانیم که انسانهای بزرگ و موفق برای گسترش دانش و توانایی خود تلاش می‌کنند و تلاش برای توسعه دانش و نگرش باید یکی از عادتهای ما باشد. اما این حرف آنقدر کلی است که عموماً در عمل به نتیجه خاصی نمی‌رسد. شاید مطالعه تصادفی یک پاراگراف کتاب قبل از خواب، خیلی کوچکتر اما خیلی عملی‌تر باشد.
ما در اینجا صرفاً برای شروع چند نکته را می‌نویسیم و منتظر می‌مانیم تا شما هم در کامنت‌ها موارد دیگری را مطرح کنید تا بتوانیم آنها را به متن اصلی اضافه کنیم. بلند بودن این فهرست مهم نیست. قرار نیست به همه آنها عمل کنیم. اما تلاش می‌کنیم این فهرست آنقدر بزرگ و بلند باشد که هر کسی هر بار به آن سر زد، چند موردی را انتخاب کند و به مجموعه عادتهایش بیفزاید.
درادامه همراه ما باشید با دوازده تا مینی عادت پیشنهادی نییدمگ :
۱- تخت خواب خودت رو همون اول روز مرتب کن! اولین کاری که در روز انجام می‌دی باید این باشه
۲- حداقل نیم ساعت قبل از خواب گوشی رو بذار کنار! اگر آلارم می‌ذاری، حداقل ۲-۳ متر از خودت دورش کن، خیلی به سحرخیزی و به موقع بیدار شدن کمک می‌کنه
۳- حداقل نیم ساعت در روز ورزش یا فعالیت بدنی سبک یا سنگین (فرقی نداره، فقط انجامش بده)
۴- یه دفتر تهیه کن، هر روز یک چیز جدید که یاد گرفتی رو بنویس اونجا، می‌تونی از دفترهای پلنر سامورایی ما هم در این خصوص استفاده کنی
۵- نیم ساعت تنهایی در روز رو داشته باش! تو این نیم ساعت مدیتیشن می.تونی کنی، کتاب می‌تونی بخونی، ایده پردازی می‌تونی کنی و…
۶- هر شب دخل و خرجت رو بنویس تا توی زندگی خودت استاد مدیریت مالی بشی!
۷- هر شب برنامه ریزی کن، تا آرامش و نظم و سلف دیسیپلین توی زندگیت جریان پیدا کنه
۸- بیشتر آب بنوشیم! بابت هر ۹ کیلو باید ۰/۲۵ لیتر آب بخوریم! یعنی اگر ۹۰ کیلوگرم وزن دارید، باید ۲.۵ لیتر آب بنویشید
۹-صبح رو مثبت شروع کن! با جملات انگیزشی با جملات مثبت با نوشتن و یادآوری هدف های خودت و…
۱۰- تفریح کن! انقدر درگیر مقصد نباش، از مسیر لذت ببر، حتی از شکست‌هاش.
۱۱-اهداف خودت رو هر روز بنویس، یادآوری نکنی برای چی داری تلاش می‌کنی، همراه با روزمرگی نابود می‌شی
۱۲- کمک کن. هر روز به یک نفر (حداقل) کمک کن، فکری باشه، عاطفی باشه، مالی باشه و…